5 Manfaat olahraga bersepeda, Olahraga bersepeda akhir-akhir ini menjadi idola tersendiri bagi masyarakat kita, bisa jadi ini adalah salah satu dampak dari pandemic covid19 yang melanda negeri ini yang mengharuskan setiap warganya untuk melaksanakan kebijakan stay at home atau work from home ( WFH ). Tentunya terlalu lama di rumah menjadikan setiap orang harus mencari aktifitas yang menyenangkan dan juga menyehatkan, tentunya ini dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan system imun kita juga.
Diakui atau tidak fenomena meningkatnya antusias bersepeda masyarakat di tengah pandemic ini sangatlah luar biasa, khususnya di kota Tuban dan begitu juga di kota-kota lainnya di Indonesia. Tentunya ini merupakan hal positif di tengah kejenuhan selama kegiatan stay at home yang perlu dilakukan secara istiqomah dan tentunya tanpa mengabaikan protokoler Kesehatan yang berlaku di tengah pandemic ini.
Kita semua tahu bahwa kegiatan bersepeda memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, selain menyehatkan kegiatan ini juga bisa menjadi salah satu cara refreshing diri lebih-lebih jika dilakukan di jalur pedesaan yang masih asri dan menyejukkan. Dikutip dari doktersehat.com dan beberapa sumber bahwa kegiatan olahraga bersepeda memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan jiwa kita, berikut 5 manfaat olahraga bersepeda :
Bersepeda meningkatkan Kesehatan mental
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.
Ada begitu banyak cara olahraga yang dapat meningkatkan suasana hati Anda: ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan kepercayaan diri meningkat yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan tersebut).
Meningkatkan hubungan social
Manfaat sepeda adalah olahraga yang sangat ramah. Bersepeda di sekeliling kompleks rumah awalnya yang kemungkinan akan menemukan orang lain yang juga menyukai olahraga sepeda, yang pada gilirannya Anda bisa memulai obrolan ringan hingga menjalin pertemanan. Cakupan yang lebih luasnya, Anda bosa berganbung dengan klub sepeda yang rutin bersepeda nsetiapn Sabtu atau Minggu.
Bergabung dengan klub atau grup bersepeda adalah cara terbaik untuk mengembangkan lingkaran sosial Anda, dan jika Anda baru menggunakan sepeda – Anda mungkin akan menemukan semua saran tentang pemeliharaan dan pelatihan sepeda, atau bahkan mungkin tentang hal lain di luar olahraga bersepeda.
Memperkuat system imun
David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University mempelajari 1.000 orang dewasa hingga usia 85 tahun. Mereka menemukan bahwa manfaat olahraga sepeda memiliki khasiat besar pada kesehatan sistem pernapasan bagian atas – sehingga mengurangi risiko flu biasa.
Nieman mengatakan: “Orang-orang dapat mengatasi badan sakit sekitar 40 persen dengan berolahraga secara aerobik di sebagian besar hari dalam seminggu, sementara pada saat yang sama menerima banyak manfaat kesehatan terkait latihan lainnya.”
Sementara Profesor Tim Noakes, ahli olahraga dan olahraga di Universitas Cape Town, Afrika Selatan, juga mengatakan kepada bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi protein penting dan membangun sel darah putih.
Mengapa memilih sepeda? Bersepeda untuk bekerja dapat mengurangi waktu perjalanan Anda, dan membebaskan Anda dari polusi kendaraan dan kuman di dalam kendaraan umum.
Meningkatkan kekuatan otak
Olahraga telah berulang kali dikaitkan dapat menyehatkan otak – dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu. Tidak hanya itu, manfaat bersepeda membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga. Penelitian menyimpulkan bahwa kita harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu.
Meningkatkan kemampuan seks
Sebagian besar dari kita tahu bahwa seks adalah hal yang baik, tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu sebenarnya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Bahkan, seks biasa memang bisa memperpanjang umur Anda.
Dr Michael Roizen, yang memimpin Wellness Institute di Klinik Cleveland, mengatakan: “Pria yang khas memiliki 350 orgasme setahun, dibandingkan dengan rata-rata nasional sekitar seperempat dari itu, akan hidup sekitar empat tahun lebih lama.” Temuan serupa terungkap pada perempuan.
Jadi bisakah bersepeda meningkatkan kehidupan seks Anda? Ya, manfaat olahraga sepeda membangun beberapa kelompok otot yang muingkin penting. Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda yang tajam dari Portland, Oregon, mengatakan: “Semua otot ini (yang dibentuk saat bersepeda) digunakan selama hubungan seksual. Semakin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama dan lebih atletik.”
Tertarik untuk melakukan kegiatan olahraga bersepeda dengan seGudang manfaatnya yang sangat baik dan luar biasa bagi tubuh dan jiwa kita ?
Yuk bersepeda dan tetap mengikuti aturan serta protokoler kesehatan yang berlaku.
Info Paket Outbound di Tuban dan Fieldtrip Edukasi terbaik di 085645264827 ( Whatsap only )